co jest w pracy

[...] się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo surowizny lub [...]

Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!! popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok65 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem bardzo chudy wygladam jak "śmierc" wystajace zebra itp... Od pewnego czasu stosuje dietę która wypełnia mi cały dzień. Systematyczne posiłki (7 na dzień). Nie mam problemu ze zmieszczeniem tych posiłków w siebie. [...]

[...] które mają udowodnione jakieś ciekawsze właściwości - winogrona, arbuzy, wiśnie, jabłka, buraki, cytrusy... truskawki też są wartościowe, borówki. Warto o nich poczytać. Nie jest więc do końca tak, że one nie mają wpływu na mięśnie, bo nawet ten pośredni wpływ (np. poprzez polepszenie krążenia i stanu naczyń krwionośnych) może dawać wymierne [...]

[...] na Strzegom i Arnolda. 12 tygodni do Arnolda i jakos 10 do Strzegomia. Mam pewne obawy co do tego czy się wyrobie ale zobaczymy. Nie podpalam się mocno, po prostu docelowo jest MPJ a później reszta startów. Jak sie uda to się uda. Z Emilem już rozmawiałem, wszystko dogadaliśmy co do schematów, więc motywacji jeszcze więcej. W ogóle to chyba [...]

[...] do piątku wieczorem lecę bez węgli. Oby tylko mózg sobie radził w pracy. Z nowości też pierwszy raz kupiłem filet z dorsza i na stałe na bank wjeżdża do menu. Co prawda jest kilka ości, ale w smaku jest na prawdę świetny! A dzisiaj rano po ładowaniu i wczorajszym treningu nóg noga prezentuje się tak. Myślę, że jak przestanę kręcić cardio, [...]

[...] rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo przed treningiem a reszta po . Pożyjemy , podźwigamy i zobaczymy ;-D Na pewno zwiększę kalorie po pierwszym etapie . Ogólnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona do eksperymentu, jest w dobrym dla mnie momencie, bo treningów tanecznych nie mam w wakacje, więc nie będzie za dużo cardio . Mistrzostwa [...]

[...] udało się wszystko ładnie porozkładać. Na fotce zobaczycie klasyczny posiłek takiego kulturysty jak ja. Ryż z kurczakiem, warzywami (i serem). Jednak ryż na zdjęciu to nie jest zwykły ryż. To prawdziwa piramida ryżowa! Mam nadzieję, że zaglądają tu jacyś koneserzy sztuki i będą potrafili docenić kunszt tej pracy. [...]

[...] będziesz potrzebowała leczenia , a dodatkowo mądrej diety - musisz się uzbroić w cierpliwość, nic na szybko i na siłę. Dziewczyny tutaj mogą Ci podpowiedzieć, co było/jest nie tak z dietą. Może nie masz żadnych poważnych dolegliwości, tylko rozregulowałaś sobie organizm i metabolizm złą dietą i zbyt drastycznym działaniem - to powinno dać [...]

[...] centrum receptora, pobudza je, odłącza się od niego a jej miejsce zajmuje inna cząsteczka pochodząca z magazynu leku w błonie komórkowej. Magazyn leku w błonie komórkowej jest odpowiedzialny za przedłużone działanie leku (12 godzin) – cząsteczki leku uwalniają się stopniowo z błony komórkowej i wchodzą w interakcję z aktywnym miejscem [...]

[...] rok utrzymuję wagę w okolicach 62-65 kg. Moim początkowym założeniem było osiągnięcie i utrzymanie wagi 55 kg i chciałabym wrócić do tego celu. Choć waga aktualnie nie jest moim największym problemem, jeżeli ważę ok. 62 kg to już czuję się nieźle. Problemem, który mam od dłuższego czasu, a który tak naprawdę dopiero teraz nazwałam po [...]

[...] musiałam sobie poczytać o układaniu diety, makroskładnikach itp. /PRZEMYŚLENIA - ZOLOWY SPAM ON/ Swoją drogą w pierwszej chwili strasznie się zniechęciłam :-( Ciężko jest ułożyć niskowęglowodanową dietę dla osoby, która na co dzień preferuje kuchnię wegetariańską - białko najchętniej nabijałabym strączkami, ale te mają dużo węgli. No i [...]

[...] dalej redukcję). Konkretny - dziękuję, ja w sobie też chciałbym dobić sobie naturalnie (bez bomby) do 100kg na dobrej jakości (10% bf) , ale coś mi się wydaje, że to jednak jest trochę poza moim zasięgiem, zobacze - będę walczył pewnie od jesieni. Ale przy braku ingerencji w ukł hormonalny i przy aktualnej masie ciała i moim trybie życia mało [...]

[...] i uznałem, że pewnie możecie mi jakoś pomóc lub doradzić ponieważ coś ewidentnie robię źle. (kwestia tego co i jak ćwiczę/jem - parę akapitów niżej) Najlepiej pewnie jest zacząć od początku więc... Od dawna nie miałem jakieś super sylwetki i moja waga wynosiła ok 82 kg zazwyczaj. Bywały momenty kiedy spadała poniżej 80kg no ale zazwyczaj [...]

[...] UA, bedzie do pracy czy na silke \-) /SFD/Images/2016/6/18/ff566c42fadc46bc8ed77b29ceb237a2.png nie mają tam takiego roweru jak ja chce, chce prosty bez przerzutek, lekki, jest na necie i chyba zamówie i będę sie bawił żeby go sobie złożyc ;-D nie ufam sobie w takich sprawach, ale nie takie rzeczy sie robilo %-) tak mniej wiecej wyglada [...]

dzięki . A co do mutanta niestety w tych dwóch posiłkach o 10 i 14 musi być odżywka. Mam godzinną przerwę o 12 i to jest moja jedyna przerwa w pracy. Tą dietę planuję pociągnąć jeszcze około miesiąca, jak już zejdę z antka to chciałbym spróbować tłuszczowej ,ostatnio wszyscy chwalą a sam nigdy nie próbowałem .

[...] bialkowo-weglowodanowy posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek [...]

[...] bialkowo-weglowodanowy posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek [...]

[...] wystarczy, postaram sie podac tyle informacji ile posiadam wnc1964: tak jak powiedzialem wczesniej nie znam sie za bardzo na tym, mniej wiecej wiem w jakich produktach jest bialko w jakich weglowodane tlusszcze itp. nie przygotowaywalem za bardzo tego co jadlem bo nie osmak mi chodzilo ale 12 kg w miesiac mysle ze to nie malo.... [...]

[...] i mialam wrazenie, ze w 3 ostatnich powt piety Ci sie zaczynaly podnosci co oznacza przeniesienie ciezaru na przod. Ale moze Twoje skarpetki mnie zwiodly. Poniewaz krecone jest z dolu nie jestem w stanie ocenic dlugosci Twoich nog, ale jezeli sa dlugie to bedziesz bardziej sie skladac do przodu zeby zrekompensowac lecenie do tylu naturalne przy [...]

[...] w Nieporecie-cel lamanie 4,45, sierpien olimpijka krasnik i tydzien pozniej malbork dystans pelny. Ok. to bysmy mieli. Jak widac zadnej przeszlosci zawodniczej nie mam, jestem totalnym amatorem. Wszystko co do tej pory zrobilem (brzmi jakbym cos wygrał -)) zawdzieczam tylko i wylacznie ciezkiej pracy. Ten sezon jest moim debiutanckim gdzie [...]